On reconnaît aux probiotiques de nombreux bienfaits sur la santé intestinale et le bien-être général. En rétablissant le microbiote, ils pourraient également avoir un impact sur la perte de poids. Comment sont-ils impliqués dans le nombre de kilos sur la balance ? Quels aliments ajouter dans l’assiette pour renforcer la santé de son microbiote ?
Quel est le rôle des probiotiques ?
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, principalement des bactéries. Ils sont des milliards dans notre organisme. Ils sont minuscules mais pourtant si importants pour notre équilibre intestinal. Ils jouent énormément de rôles essentiels pour notre santé :
- améliorer et lutter contre les troubles digestifs ;
- renforcer le système immunitaire ;
- entretenir la flore intestinale.
En général, c'est l'alimentation qui nous procure les probiotiques dont nous avons besoin. Cependant, avec nos nouvelles habitudes alimentaires (plus de fast food et/ou de plats préparés ...) et surtout avec le système de production d'aujourd'hui, nos aliments s'appauvrissent. Les aliments apportent encore des probiotiques mais malheureusement plus assez. C'est là que les cures de probiotiques sous forme de compléments alimentaires entrent en jeu.
Comment perdre du poids avec les probiotiques ?
Il existe des centaines de compléments alimentaires créés pour répondre à de nombreuses problématiques. Notre flore intestinale est désignée comme notre deuxième carte d'identité. Chacun a son propre microbiote. L’efficacité de ces compléments alimentaires est alors différente selon la personne : un produit peut fonctionner pour un individu mais n'avoir aucun effet sur l'autre, voire être contre-productif.
Si votre objectif est de perdre du poids, la consommation de probiotiques peut potentiellement aider à atteindre cet objectif, même si ce n'est pas un produit miracle.
Pour perdre du poids, beaucoup de facteurs entrent en jeu, tels que l’activité physique, l’alimentation, le déficit calorique ou la relance métabolique, et des facteurs psychologiques.
Toutefois, certains probiotiques peuvent booster le système et améliorer la digestion et le transit : diminution de la rétention d’eau, dégonflement du ventre et bien-être intestinal participent à cette perte de poids.
Des études scientifiques sont en cours pour prouver qu'une administration d'un ou plusieurs probiotiques peut modifier le microbiote d'une personne pour des bénéfices de santé, notamment pour perdre du poids.
Le but d'apporter des probiotiques en complément est de rééquilibrer le microbiote. Souvent, les personnes atteintes de problèmes intestinaux ou de poids, ont une flore intestinale déséquilibrée, c'est-à-dire, appauvrie, qui peut engendrer des problèmes.
Cependant, il est important de consulter un spécialiste de nutrition pour être suivi et ne pas être sujet à des effets secondaires désagréables.
Où trouver des probiotiques naturellement pour maigrir ?
Outre une cure de compléments alimentaires à base de probiotiques, n'oublions pas les aliments. Certains aliments sont encore riches en probiotiques. Ceux-ci ont pour but de nourrir au mieux le microbiote : les aliments fermentés comme le kombucha, la choucroute, les yaourts bifidus ou encore le kéfir sont les champions.
En résumé
Il est fondamental d'entretenir sa flore intestinale. Le microbiote est propre à chacun. Il est considéré comme un organe à part entière. Les probiotiques sont indispensables pour notre organisme et ont des effets bénéfiques pour notre santé.
Un de leur rôle principal est de compenser cette perte de richesse bactérienne dans notre microbiote. On parle de symbiose. Si tout est en équilibre à l'intérieur de soi alors notre corps le ressentira.
Une surcharge pondérale s'explique par plusieurs facteurs dont le déséquilibre intestinal. Une quantité suffisante de probiotiques est une clé pour perdre du poids.
Le conseil primaire est d'avoir une alimentation variée et équilibrée, tout en augmentant son apport en probiotiques.
Alors, faites-vous plaisir avec les boissons rafraîchissantes, les yaourts et bien d'autres encore.
