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Appareil de Musculation

Acquérir un appareil de musculation de qualité est l'une des meilleures solutions pour prendre du muscle rapidement. Certains appareils de musculation intègrent une barre de traction, un pupitre à biceps ainsi que des poulies hautes. Vous aurez donc l'embarras choix dans votre programme de musculation home gym. Pour le bas du corps, optez pour une presse à cuisses à charge guidée ou un banc de musculation offrant un leg extension pour renforcer vos jambes. .. Lire la suite

Vous l'aurez compris, une machine de musculation vous permettra de réaliser un entraînement à domicile aussi efficace qu'en salle de sport. Vous pourrez renforcer tous les groupes musculaires sur un même équipement. Il s'agit donc d'un choix pertinent, en complément ou en remplacement des exercices au poids de corps. Avec cet équipement de musculation, visez une perte de poids, une remise en forme ou un gain de volume musculaire selon votre objectif.



Comment choisir sa Presse à Charge Guidée ?

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Appareil de Musculation : les trois points clé techniques pour mieux faire son choix


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Quel équipement ou appareil de musculation est le plus complet ?


Un appareil de musculation multiposte offre un travail complet. Sur le même équipement, vous pourrez solliciter de nombreux groupes musculaires : dos, épaules, biceps, triceps, pectoraux, abdominaux, cuisses. Grâce à des charges guidées dépassant les 100 kg, vous pourrez utiliser cet appareil de musculation pendant plusieurs années. Stable, robuste et efficace, vous pourrez y réaliser des exercices poly-articulaires ou des exercices d'isolation. De fait, un appareil de musculation multiposte se destine à tous les sportifs visant un développement musculaire de qualité. Complet et sécuritaire, l'utilisation de charges guidées préserve au mieux vos tendons et articulations. Il s'agit donc de l'une des meilleures solutions pour un travail musculaire complet à domicile.



Quel appareil de sport ou station de musculation pour le dos ?


L'utilisation d'une poulie réglable en hauteur avec barre de traction intégrée est le meilleur appareil pour travailler son dos. L'objectif est de pouvoir y réaliser ces 3 exercices : traction, tirage vertical (tirage poitrine) et tirage horizontal (rowing assis à la poulie basse). Le fait d'être réglable en hauteur vous permettra de combiner plusieurs exercices pour votre dos. On pense également au soulevé de terre à la poulie basse ou au pull over à la poulie haute. De plus, l'usage d'une poulie offre une solution de facilité pour réaliser des séries dégressives ou en unilatérale. Enfin, l'ajout d'accessoires et de poignées contribuera à un développement harmonieux de votre dos tout en cassant la routine (prise large, prise serrée, corde).



Quel matériel de musculation pour les abdos ?


En musculation, les abdos peuvent être travaillés efficacement au poids du corps ou avec charge.
Au poids du corps, nous vous recommandons l'utilisation d'une chaise romaine. Cet appareil, largement répandu dans toutes les salles de sport s'invite de plus en plus auprès de particuliers. Grâce à l'exercice du relevé de jambes ou relevé de genoux suspendu, vous vous forgerez une sangle abdominale solide. Pour compléter votre équipement, la roulette à abdos est également redoutable.
Avec charge additionnelle, la meilleure solution reste une poulie haute et/ou basse. L'exercice des crunch à la poulie haute consiste à enrouler le buste et les épaules en direction des hanches. Ce mouvement d'enroulement et de fermeture mettra vos muscles abdominaux à rude épreuve.



Quel appareil home gym ou machine de musculation pour les pectoraux ?


Muscler ses pectoraux est possible grâce à l'utilisation d'une charge libre ou guidée.
Dans ce premier cas de figure, vous miserez majoritairement sur des mouvements poly-articulaires vous permettant de gagner du muscle tout en développant votre force. Un banc développé couché reste l'un des meilleurs appareils de musculation pour les pectoraux. Si vous avez pour habitude de travailler vos pectoraux à la barre, un banc de musculation avec chandelles est indispensable pour votre sécurité. La plupart des modèles proposent également la possibilité d'incliner le banc afin de réaliser du développé couché incliné ou décliné. De fait, vous pourrez mettre l'accent sur tel ou tel faisceau musculaire. Pour rappel, en anatomie, on distingue le faisceau claviculaire (haut des pectoraux), sternal ou faisceau abdominale (bas des pectoraux).
Dans le second cas de figure, vous pourrez acheter un banc de musculation à charge guidée. Ce banc permet de muscler ses pectoraux mais pas seulement. Il s'agit d'un appareil complet. Côté pectoraux, vous pourrez y réaliser du développé assis à la machine ainsi que des écartés à la machine (appelé aussi butterfly ou pec deck). Ces deux mouvements, largement répandus dans l'univers de la musculation permettront un travail efficace.



Quel appareil de fitness / musculation pour les fessiers ?


Il existe un tas d'exercices et d'appareils pour travailler ses fessiers.
Le Glute Master de Powerline en fait partie. Grâce à une ergonomie réfléchie, le mouvement induit par cet appareil permet de cibler à 100 % vos muscles fessiers. Avec une charge max de 40 kg, vous pourrez galber vos fesses efficacement. L'enjeu est de réaliser un exercice d'isolation afin de développer rapidement ses muscles glutéaux.
L'autre appareil de fitness / musculation pour travailler ses fessiers est la poulie basse. Grâce à un scratch à la cheville, vous pourrez réaliser des abductions de hanche ainsi que l'exercice kick back une jambe à la poulie. Ces mouvements, associés à une charge vous permettront de progresser semaine après semaine pour prendre du muscle, dessiner ou affiner vos muscles fessiers.

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