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Acquérir des connaissances sportives est obligatoire pour gagner en efficacité. Moins de blessures, plus de masse musculaire, une meilleure récupération et une amélioration de sa santé sont autant de bénéfices. Les livres de musculation, de fitness, de yoga ou autres sont une richesse pour chaque pratiquant, du débutant à l'expert. Tous les sportifs assidus doivent connaitre les ouvrages de référence relatifs à leur discipline. Qu'il s'agisse de musculation au poids de .. Lire la suite corps street-workout, de musculation pour la femme, d'approche anatomique ou de cross-training, chaque volet possède son ou ses livres incontournables. La partie nutrition sportive à travers l'utilisation des compléments alimentaires doit également retenir votre attention pour des résultats rapides et durables.

Notre sélection de livres musculation / fitness va vous permettre de mettre en place un cycle de progression, améliorer votre technique, choisir les meilleurs exercices en fonction de votre morphologie ou encore accélérer votre perte de graisse. En améliorant votre alimentation et votre programme d'entraînement grâce aux livres de musculation, vous obtiendrez, à coup sûr, de meilleurs résultats lors de vos séances de musculation.



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A quoi servent les livres en fitness et musculation ?


Sur internet, il y a 1001 conseils musculation. Or, difficile de faire le tri et d'y déceler le vrai du faux. Pour progresser dans le domaine de la musculation, il convient de s'appuyer sur des références dans le milieu. Le site FitnessBoutique en fait partie grâce à des articles musculation rédigés par des coachs sportifs diplômés et expérimentés. Les livres de musculation présents sur notre boutique sont également une source de contenu de qualité. De grands auteurs comme Frédéric DELAVIER et Michael GUNDILL ont fait avancer les connaissances scientifiques relatives à la musculation.

Les livres en musculation sont donc utiles pour acquérir des connaissances théoriques et les mettre en pratique à l'entraînement ou en cuisine. Grâce à ces ouvrages, vous pourrez faire évoluer votre programme d'entraînement ou votre plan alimentaire afin de progresser plus vite, prendre du muscle et éviter la blessure.



Quel livre d'exercices de musculation choisir ?


Du débutant à l'expert, un bon livre de musculation doit vous faire grandir. Il doit venir interroger, conforter ou transformer votre manière de vous entraîner ou de vous alimenter. C'est exactement le cas avec "Le guide des mouvements de musculation" ou encore "Guide des compléments alimentaires pour sportifs 3e édition". Il s'agit de véritables bibles de la musculation. Si vous pratiquez la musculation et avez pour ambition de progresser, ces ouvrages sont obligatoires sur votre table de chevet.

Le 1er s'intéresse à l'approche anatomique en détaillant plus de 150 exercices de musculation. Chaque mouvement est illustré et analysé en détail afin de mettre en avant les muscles sollicités et les erreurs à éviter pour ne pas se blesser. C'est un ouvrage de référence pour les sportifs, les kinésithérapeutes, les enseignants en sport et les étudiants STAPS, que ce soit en Europe mais aussi aux Etats-Unis. Les textes associés vous permettront d'acquérir de précieuses connaissances.

Le 2ème ouvrage concerne les compléments alimentaires pour les sportifs d'endurance et de force. L'ouvrage liste, quasiment de manière exhaustive, tous les compléments alimentaires, vitamines et minéraux qu'un sportif est susceptible de consommer. L'ajout de compléments alimentaires peut permettre de gagner en endurance, récupérer plus vite, gagner du muscle, améliorer sa santé, son sommeil, ses performances sportives ou encore perdre du poids. Tous ces effets sont évoqués dans le guide des compléments alimentaires pour sportifs. L'objectif est de savoir si tel ou tel complément alimentaire est utile ? efficace ? superflu ? On apprécie les nombreuses références scientifiques permettant de valider les propos des auteurs. Sans langue de bois et en toute transparence, les experts ont pour volonté de rendre les études scientifiques accessibles à tous. Cet ouvrage est, de très loin, LA référence en matière de compléments alimentaires. Comment utiliser l'arginine ? Quels suppléments est-il préférable de conserver au frais ? La charge en créatine est-elle nécessaire ? Découvrez toutes ces réponses et bien plus.



Quel livre sur la nutrition sportive ?


Le livre de Thibault GEOFFRAY, "mes recettes healthy" Tome 2 est LA référence dans le domaine de la nutrition sportive. Le coach sportif le plus suivi sur les réseaux sociaux vous présente 80 recettes adaptées aux sportifs, pour la perte de poids et la prise de muscles mais pas seulement. Le coach donne son avis sur les régimes restrictifs, les préjugés ainsi que les baisses de motivation. Cet ouvrage de conseils et de recettes est donc complet. La 1ère version inclut également des exercices de musculation / fitness. Grâce à des recommandons simples et des recettes savoureuses mais healthy, vous atteindrez plus rapidement votre objectif. Il s'agit d'un livre best-seller si vous souhaitez transformer votre silhouette via l'alimentation et vous maintenir en bonne santé. Le livre est décliné en recettes "petit-déjeuner", "low carb", "post-training"et "en-cas". Vous êtes donc suivi de A à Z dans votre alimentation, à tout moment de la journée !



Existe-il un programme de musculation en livre ? /h2>

Pour les débutants, le livre "Thibault GEOFFRAY, mes recettes healthy" Tome 1 comprend un programme de musculation. Ces exercices peuvent être réalisés avec ou sans matériel, à la maison ou en salle de sport. Il s'agit de séances HIIT et de renforcement musculaire avec barre de musculation. Il est assez fréquent que les ouvrages nutrition intègrent des exercices ou un programme de musculation. En effet, ces deux notions sont intimement liées pour atteindre les meilleurs résultats, que vous visiez une perte de poids ou un développement de votre masse musculaire. Ces programmes d'entraînement, issus d'ouvrages de références, sont créés par des coachs sportifs diplômés, experts dans le domaine de la musculation. Le point de vue et les explications énoncées vous permettront d'adapter les programmes (vitesse d'exécution, ordre des exercices, temps de repos, fréquence d'entraînement) au regard de vos contraintes, votre niveau et vos ambitions.

Pour les pratiquants de niveau avancés, le livre "La méthode DELAVIER de musculation 3e édition" propose un programme de musculation de grande qualité. Cet ouvrage s'intéresse à toutes les techniques d'entraînement avancées pour relancer votre progression. Les auteurs, à travers 250 pages, vous proposent d'approfondir les bases de l'anatomo-morphologie, les techniques d'entraînement et de récupération, l'entraînement musculaire tout en vous proposant un programme d'entraînement clé en main pour sportifs avancés. Saviez-vous "quel est l'intérêt de la musculation sous occlusion sanguine ? Quelle amplitude de mouvement pour un maximum de gain sans se blesser ? Pectoraux : faut-il les travailler assis ou allongé ?" La méthode Delavier de musculation 3e édition est véritablement une mine d'or pour les pratiquants de musculation. Chaque réponse est étayée par de solides références scientifiques, ce qui démontre la qualité de ces ouvrages. Concernant le programme de musculation, il s'adresse à des pratiquants ayant déjà une expérience en musculation. Chaque programme est classé par thème, vous permettant par exemple de rattraper un point faible sur le dos, les bras, les pectoraux, les épaules ou encore les cuisses.

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