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Bien choisir son équipement : Vélo d appartement
Vélo d appartement
qu'est-ce qu'un vélo d'appartement

Qu'est-ce qu'un Vélo d'Appartement ?

Le vélo d'appartement est l'une des activités de remise en forme les plus pratiquées. La simplicité d'utilisation vous permettra de solliciter vos membres inférieurs et de perdre du poids.

composition
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Composition

Le vélo d’appartement se compose :

  • D’un cadre, plus ou moins ouvert qui facilite l’enjambement.

  • D’une selle et d'un guidon, réglables en hauteur et profondeur pour plus de confort.

  • Ou d’une assise, pour assurer un bon maintien du dos

  • D’une roue d’inertie : son poids détermine la fluidité du mouvement.

  • De capteurs tactiles, situés sur le guidon, ils mesurent votre fréquence cardiaque pendant votre entraînement.

  • D’une console, qui vous permet de sélectionner un programme d’entraînement, de contrôler votre rythme cardiaque pendant l’effort, de connaître le nombre de calories brûlées, ainsi que votre vitesse.

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résistance
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Résistance

Une résistance, qui freine la roue d’inertie en fonction du niveau de résistance choisi.

  • Magnétique : La roue d’inertie est ralentie par le biais d’aimants. Ce système est intéressant car il n’y a aucun contact entre les aimants et la roue d’inertie. Le freinage est donc silencieux et le ralentissement régulier.

  • Electromagnétique : Le freinage est dirigé par l’ordinateur de bord du vélo d’appartement, la résistance est donc plus précise et le pédalage encore plus silencieux.

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Achetez votre vélo d'appartement

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Les avantages du rameur

Les 5 Avantages du Vélo d'Appartement

Le Vélo d'Appartement est certainement une des manières les plus confortables pour pratiquer un entraînement de cardio-training à domicile de manière simple à moindre coût.

entraînement
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Entraînement

Pour le bas de votre corps, le Vélo d'Appartement propose un entraînement efficace, autant que le vélo de route, et aucun choc articulaire, contrairement à la course à pied par exemple.

Cette absence de choc est très intéressante avec ce type d'appareil de fitness car elle préserve vos articulations des risques de blessures.

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liberté
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Liberté

Bien entendu, c'est l'un des grand avantages lorsque que vous disposer de votre propre Vélo d'Appartement : vous pouvez vous entraîner et pratiquer au gré de vos envies. C'est un gain de temps considérable et vous n'avez plus aucune contrainte d'horaires ni de déplacement. Enfilez votre tenue de sport favorite, mettez de la musique ou regardez la télé et c'est parti !

météo
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Météo

Un autre avantage majeur inhérent à ce type d'appareils utilisables à domicile : maîtriser à 100 % la météo ! Généralement, dans votre maison il pleut assez rarement ! Vous n'avez donc plus aucune excuse pour ne pas faire votre séance de sport.

C'est donc une bonne solution pour entretenir la motivation, et être certain d'atteindre les objectifs sportifs que vous vous êtes fixés.

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personnalisation
personnalisation
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Personnalisation /
coaching personnalisé

Il existe de très nombreux Vélos d'Appartements différents, avec plusieurs types de résistances, de largeur de selle, d'options, etc...

Cela vous permet donc d'acheter le matériel le plus adapté à vos besoins, ainsi qu’à votre niveau. Il est bien évident qu'un pratiquant débutant qui va utiliser son vélo 30 minutes par semaine n'a pas les mêmes besoins qu'un grand sportif confirmé qui s'en sert pour améliorer ses performances et qui va l'utiliser 2 heures par jour !

En plus de ces éléments, pensez bien que de nombreux Vélos d'Appartements sont équipés d'un ordinateur de bord qui vous permettent de suivre votre entraînement (temps passé, vitesse, calories dépensées, fréquence cardiaque, etc.), et aussi de pouvoir agir comme un véritable coach : en fonction de votre objectif et de votre niveau, cet assistant vous aide à définir les meilleurs entraînements pour vous. Certains Vélos en proposent plus d'une quinzaine !

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Simplicité

Enfin les derniers éléments à mettre au crédit de cet appareil de fitness sont la facilité et la simplicité : tout le monde sait faire du vélo ! Il n'y a pas de phase d'apprentissage comme avec le vélo elliptique, par exemple, et c'est bien moins fatigant que la course à pied.

Si vous avez du mal à tenir une pratique sportive régulière, le fait de pouvoir pratiquer un sport simple, en étant assis et éventuellement en lisant un livre ou en regardant la télé, peut vraiment faire toute la différence pour vous.

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Achetez votre vélo d'appartement

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  • La fluidité du pédalage :
La fluidité du pédalage est un des principaux éléments à prendre en compte dans le choix de votre vélo d'appartement . Elle dépend du poids de la roue d’inertie et du système de freinage magnétique. Plus le poids de la roue d’inertie est lourde plus le pédalage sera fluide et régulier. Le système freinage magnétique sans frottement est silencieux avec un réglage de la résistance mécanique ou motorisé ce qui offre un niveau de résistance encore plus précis.
  • Le confort d’utilisation :
Le confort d’utilisation est un critère important dans le choix du vélo d’appartement. Une selle sera plus ou moins confortable selon si elle est réglable en hauteur et/ou en profondeur. Le guidon peut être réglable et inclinable afin de s’ajuster à votre taille. Enfin, la présence de roulettes de déplacement permet un rangement plus facile.
  • L’ordinateur est un élément central permettant d’avoir un suivi et de mesurer les résultats :
L’ordinateur peut être a grande vision avec un affichage simultané des fonction de base : vitesse, vitesse moyenne, durée de la séance, distance parcourue, rythme cardiaque. D'autres fonctions peuvent être disponibles comme la mesure votre taux de graisse ou l'ergomètre qui adaptera automatiquement la résistance de votre vélo en fonction de la fréquence cardiaque que vous vous fixez. L’existence de programmes d’exercices est un atout essentiel pour la motivation des utilisateurs
Au niveau mécanique :

Le choix de votre vélo d'appartement dépend de différents critères au niveau mécanique :
  • Le type de résistance ou de freinage peut être :

  • Magnétique : La roue d’inertie est ralentie par le biais d’aimants. Ce système est intéressant car il n’y a aucun contact entre les aimants et la roue d’inertie. Le freinage est donc silencieux et le ralentissement régulier.

    Electromagnétique : Le freinage est dirigé par l’ordinateur de bord du vélo d’appartement, la résistance et donc plus précise et le pédalage encore plus silencieux.

  • La largeur de l’empattement des pieds du vélo : Plus elle sera importante, plus le vélo sera stable.


Au niveau des performances de votre vélo :

Il faut tenir compte de plusieurs facteurs pour évaluer les performances sportives du vélo que vous désirez :
  • Le nombre de programmes d’entraînement :

    En fonction de leur niveau de gamme, les vélos sont dotés d’un nombre de programmes plus ou moins important. Ces programmes peuvent être prédéfinis basés sur la fréquence cardiaque ou personnalisables par l’utilisateur.

  • Le taux de masse graisseuse :
    Il vous indique l’évolution de votre masse de graisse en fonction de votre poids. Cet indicateur est exprimé en pourcentage de la masse totale du corps.


Au niveau du confort :

Voici les différents éléments de confort que l’on peut trouver sur un vélo d’appartement à l’heure actuelle :
  • Le porte-gourde : Pour vous hydrater durant votre séance.

  • Le porte-revue: Pour poser votre magazine ou journal favori au cours de votre entraînement.

  • Le ventilateur : Pour vous rafraîchir durant votre séance.

  • Le port USB pour brancher votre lecteur MP3.


Lors de l’acquisition d’un vélo d’appartement, pensez aussi à :
  • Au type de vélo que vous désirez : Il existe les vélo d’appartement classiques, adaptés à la plupart des utilisateurs, le vélo semi-allongé qui permet un meilleur travail des lombaires et une réduction des douleurs dorsales et le vélo de biking qui est adapté aux utilisateurs pratiquant la compétition.

  • L’interactivité des programmes d’entraînement : La plupart des vélos d’appartement actuels sont équipés de programmes prédéfinis, basés sur la fréquence cardiaque et personnalisables par l’utilisateur. Il vous faut choisir un vélo d’appartement qui possède les programmes adaptés aux objectifs que vous vous êtes fixés.

  • Au type de freinage : Si vous pratiquez régulièrement (3h par semaine), optez pour un freinage électromagnétique plus précis. Pour les utilisateurs occasionnels, il est conseillé de choisir une résistance magnétique.

  • La présence de capteurs cardiaques : Le vélo d’appartement est un excellent entraîneur cardio-vasculaire, il vous faut donc vérifier que le modèle que vous souhaitez est équipé de capteurs tactiles. Si vous souhaitez une indication plus précise de votre fréquence cardiaque durant votre séance, couplez le système des capteurs tactiles à un cardiofréquencemètre et une ceinture thoracique.


Pour vos objectifs de perte de poids, pensez à consulter notre rubrique dietétique minceur afin d'optimiser vos chances de succès.

Si vous avez le moindre doute lors du choix de votre appareil, n'hésitez pas à poser vos questions à l’équipe Fitness Boutique qui se fera un plaisir de vous éclairer.
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