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Mon objectif 2018 est de Prendre de la Masse
En 2018, c’est décidé, c’est “ALL ABOUT THESE GAINZ”. Il va falloir aller pousser fort à la salle, mais le jeu en vaut la chandelle : qui n’a jamais rêvé d’avoir des épaules saillantes et des quads dessinés ?Mes Bonnes Résolutions :
- Je mange plus clean, et je fais plus attention à mes besoins nutritionnels. J’opte pour des Glucides complexes aussi souvent que possible, des Fibreset je me limite (vraiment) à un cheatmeal par semaine.
- Je choisis mes Protéines en fonction de mon but : un Gainer, pris en post training, permet de faire de la masse plus vite.
- Pour les jours ou je ne peux pas aller à la salle, j’achète quelques Haltères et une Barre de traction.
- Déjà fier(e) des résultats ? Je montre mes «gainz” avec un nouveau "tanktop ample”, que je m’offre en récompense - et que je ne porte que quand je suis prêt à “flexer”.
Mon objectif 2018 est de Perdre du Poids
Janvier, le bon moment pour me reprendre en main après les fêtes ? Si je souhaite sécher un peu et me préparer pour faire le malin/la maligne sur la plage cet été, il n’est jamais trop tôt.Mes Bonnes Résolutions :
- Je privilégie une alimentation saine et légèrement sous calorique - hors de question de m’affamer. Pour réduire les apports, je peux me tourner vers des alternatives plus faibles en apports
- J’arrête les snacks industriels sucrés et/ou gras - en cas de petite faim, j’opte pour une gourmandise Hyper Protéinée et une Boisson Détox.
- Je me motive à pratiquer 3 x 1 h d’activité sportive par semaine en diversifiant les disciplines pour ne pas me lasser - pourquoi ne pas m’équiper à la maison ? Un Rameur ou un Elliptique devant la télé dans le salon et hop, je ne vois plus l’heure de Cardio passer. Une option plus pratique ? La Corde à Sauter !
- Si je compte faire beaucoup de cardio, j’investis dans une Brassière à maintien renforcé (si je suis une femme) et un ensemble Short + Débardeur confortable pour transpirer !
Mon objectif 2018 est de Me Tonifier
Le même corps, en mieux ? Si je n’ai pas pour objectif de m’affiner ou de prendre en volume, tonifier mon corps est la meilleure solution. Du cardio modéré, des exercices au poids du corps : cette année, c’est “Moi 2.0” !Mes Bonnes Résolutions :
- Je fais tout pour rester hydraté(e) - Je bois au moins 1,5 litre d’Eau ou de Thé par jour, réparti sur la journée afin de drainer et d’éviter les effets de rétention d’eau.
- Je fais le plein de Protéines concentrées pour récupérer après mes séances.
- Je m’équipe avec des Poids légers et des Elastiques, les alliés parfaits d’un corps tonique
- Je m’offre une nouvelle Tenue de yoga - pour le sport et aussi pour trainasser - pardon, me reposer - sur le canapé ensuite !
Mon objectif 2018 est de me lancer un Nouveau Challenge Sport
Et si cette année, j’oubliais un peu ma forme physique pour me concentrer sur un objectif de performance ? Courir un marathon, une course d’obstacles ou me mettre à un sport nouveau (comme la boxe ou le crossfit) : j’ai l’embarras du choix. J’en choisis un et je m’y tiens !Mes Bonnes Résolutions :
- Je construis un Plan alimentaire en fonction de mes nouveaux entrainements.. et ne “skippe” plus jamais le petit déjeuner !
- Un Pré-Workout avant, une Boisson Isotonique pendant, un Shake de Protéines après : je garde mes suppléments alignés avec mon planning et mes efforts.
- Je m’équipe, histoire de pouvoir m’entrainer à la maison : un Tapis de course pour les runners et un Vélo d’appartement si je me lance dans le triathlon (la piscine va être plus difficile à faire tenir dans le salon !)
- Je choisis une Tenue technique adaptée à mes objectifs que je serai fier(e) de porter lors de ma première compétition
