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Les meilleurs gainers de 2020

Notre sélection des meilleurs gainers du marché

Les meilleurs gainers de 2020

Chaque sportif à un objectif différent : certains veulent perdre du poids, d’autres veulent gagner en endurance.. et certains ne rêvent que d’une chose : prendre du poids et gagner en muscle ! Une solution pour cela, que les adeptes de la salle de sport connaissent bien : une période de prise de masse, ou l’on va consommer plus de calories que d’habitude, et pousser encore plus fort durant ses séances - On va améliorer ses performances, mais aussi gagner en volume assez rapidement.
Malheureusement, tous les morphologies et métabolismes ne se valent pas - si certains ont du mal à se débarrasser des kilos qu’ils jugent superflus, d’autres doivent redoubler d’efforts pour ne pas en perdre, et encore plus pour en prendre !







D’abord, c’est quoi les formules “gainer”, et à quoi ça sert ?



Les gainers se sont des formules en poudre composées majoritairement de glucides et de protéines (réparti le plus souvent environ 70% glucides /30% protéines).
Aromatisés comme la plupart des poudres de protéines (végétales ou whey), ils se consomment de la même façon : dans un shaker avec de l’eau ou du lait (végétal ou animal).

Ils sont destinés aux sportifs souhaitant prendre du poids, tout en favorisant au maximum le gain de masse musculaire. Ils permettent d’ajouter plusieurs centaines de calories à vos apports journaliers, tout en contrôlant la qualité des nutriments - peu de sucre, peu de matières grasses, un apport en BCAAs, etc.



Comment utiliser un gainer ? Quand les prendre ?



Si vous voulez prendre de la masse (ce qu’on appelle entrer dans une phase de “bulking”), il faut d’abord calculer combien de calories vous avez besoin pour maintenir votre poids actuel. Vous pouvez analyser sur une semaine ce que vous mangez, et définir l’apport calorique qui fait que vous ne perdrez ni ne gagnez du poids.
Si vous voulez prendre de la masse sèche lentement, il suffit d’ajouter 200 ou 300 kcal à ce montant, et renforcer vos entraînements de musculation. Si vous voulez une prise plus importante et plus rapide, vous pouvez augmenter de 500 ou 600 kcal vos apports.
Puisque ces apports seraient difficiles à trouver dans une alimentation saine, l’utilisation d’un gainer est alors recommandée.

Une dose de gainer équivaut à 150-200 kcal selon les formules - donc le nombre de prise par jour dépend du résultat attendu.

On peut en consommer une dose après sa séance de sport, puisque les glucides vont aider à reconstituer les stocks de glycogène musculaires et du foie, tandis que les protéines vont aider à réparer les muscles endommagés par la séance. On peut également opter pour un shaker de protéines juste après la séance, puis attendre une heure et consommer une dose de gainer, une fois le corps “refroidi”.

Si on opte pour 2 doses ou plus par jour, on choisit de les ajouter si possible entre les repas. Cela sera utile principalement aux physiques ectomorphes, qui peinent à prendre du poids. Pensez à augmenter graduellement vos apports, en passant d’abord à une dose puis à deux au bout d’une semaine, pour que votre corps ait le temps de s’adapter à ce nouvel apport.

Vélos elliptiques


Comment bien choisir son gainers ? Sur quels critères se baser ?



Plusieurs facteurs entrent en compte dans la qualité d’une formule de gainer :

  • la composition: la balance entre les macro-nutriments - c’est la principale différence entre les formules sur le marché
  • la qualité des protéines et leur provenance
  • la quantité de sucre (apportées souvent par les agents aromatisants ajoutés)



Y a t-il des potentiels effets indésirables ?



Les gainers n’ont pas d’effets indésirables possibles prouvés, puisqu’il s’agit juste de renforcer l’apport en glucides d’une alimentation déjà équilibrée.
Attention tout de même à conserver une activité sportive, voire à augmenter le rythme durant la période de prise : si les muscles ne sont pas stimulés suffisamment, les risques de prendre de la masse grasse sont très importants - si pour certains, c’est le but souhaité, pour d’autres, ce sera contre-productif.
Visez au minimum 3 à 4 séances de musculation intense par semaine pour des résultats optimaux.

Maintenant que les gainers n’ont plus de secrets pour vous, voici la liste des 5 meilleurs gainers de 2020 sélectionnée avec soin par Fitness boutique, selon vos besoins et vos attentes !



Gainer Native XNative

Gainer Native XNativ
 AVANTAGES
A base de protéine Whey Native non dénaturée
70% de glucides, 25% de protéines, 2% de lipides
Un apport en fibres pour une meilleure digestion
Des ingrédients de qualité
Disponible en 3 saveurs
 
Prix : 19,90€ par sac d’1.1kg


Mélangeant principalement protéines non dénaturées (dites “natives”) et maltodextrine, la formule de Gainer Native Xnative est idéale pour renforcer ses apports journaliers avec un produit de qualité. En effet, les protéines Natives sont issues d’un processus doux qui ne les soumet pas à un traitement chimique, conservant toutes les qualités du produit d’origine - une protéine facile à absorber, parfaite pour récupérer de ses entraînements.

Pour qui ?

Pour les sportifs qui portent une attention toute particulière à la qualité des ingrédients qu’ils consomment.



Gainer Gregorian Hx Black Protein

Gainer Gregorian Hx Black Protein
AVANTAGES
Une formule ultra complète
Contient de la Krealkalyn pour des performances explosives
5 Vitamines et 5 Minéraux + des BCAAs
Un mélange crémeux et savoureux !
Prix : 32.90€ par pot de 1.1kg


Cette formule est ultra complète, et elles contient 5 vitamines et 5 minéraux essentiels au bon fonctionnement du corps, ainsi que des BCAAs pour aider à la récupération.
Le truc en plus? L’ajout de Kré-Alkalyn, une formule spéciale de créatine qui en apporte tous les bénéfices durant les séances explosives, sans les effets indésirables liés à la transformation de la créatine traditionnelle en créatinine durant la digestion.

Pour qui ?

Pour les adeptes du HIIT et de Crossfit, qui cherche un complément pour booster leur prise de masse mais aussi leurs performances durant les séances.



AVANTAGES
55% de protéines
Différentes sources de glucides pour une assimilation progressive
6 Formes de Créatine pour une meilleure performance
+ du magnésium et de la vitamine C
Prix : 44,90€ par pot de 1.62kg


Le mélange Jumbo professional est particulièrement apprécié des bodybuilders pour sa haute teneur en créatine et en protéines (55 g de protéines pour 100g). Il contient également différentes sources de glucides, dont la maltodextrine, l’avoine et le Palatinose, afin de réduire l’index glycémique du mélange - et régulant la production d’insuline, afin de limiter le stockage des glucides sous forme de graisse.

Pour qui ?

Pour les sportifs qui cherchent à gagner en masse sèche rapidement et aux athlètes désireux d’adopter un régime plus riche en protéines.



AVANTAGES
Une très forte teneur en glucides
Contient de la Choline et Inositol, boosters de métabolisation des lipides
8 vitamines et 10 minéraux essentiels
Parfait pour les milk-shakes et smoothies
Prix : 28,90€ par pot de 2.73kg


La formule Serious Mass est conçue pour optimiser l’assimilation des glucides en limitant la prise de masse grasse : avec 75% de glucides au 100g, elle est parfaite pour augmenter drastiquement ses apports journaliers. Elle contient de la Choline et de l’Inositol, qui incite le corps à consommer davantage de masse grasse, pour obtenir une prise de masse aussi sèche que possible.
Pour les gourmands, cette formule est délicieuse en milk-shake - on verse une dose de gainer avec du lait dans un mixeur et l’on ajoute des glaçons et une banane. Résultat gourmand garanti !

Pour qui ?

Pour les sportifs au métabolisme rapide qui cherchent à augmenter leurs apports en glucides et maximiser leurs chances de prendre de la masse.



AVANTAGES
Une formule riche en glucides
Un mélange de créatines exclusif CREA-BOMB
+ Magnésium et Biopérine
Parfaite pour la muscu
Prix : 30.50€ par pot de 2.68kg


Le Gainer Jumbo est formule complète, qui combine différents types de glucides pour une absorption régulée tout au long de la journée, et contient également un mélange de créatine pour accélérer la récupération pendant les séances. Axée sur la prise de masse, elle est également riche en acides aminés.

Pour qui ?

Pour les fans de muscu qui cherchent à prendre en volume rapidement et qui veulent décupler leurs performances à la salle.



Conclusion


Quelque soit votre façon de vous entrainer et la raison pour laquelle vous souhaitez prendre de la masse, il existe une formule de gainer faite pour vous. Dans le cadre d’une alimentation équilibrée, elle vous aidera à atteindre beaucoup plus rapidement vos objectifs de poids - de quoi se métamorphoser en quelques mois.
Veillez tout de même à surveiller votre poids, et réajustez vos prises de gainer en fonction de l’évolution. Votre dream body est désormais à portée de main !

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Publié le 25/05/2020



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