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Je fais des abdos depuis 3 mois et j’ai toujours un peu de ventre. Que puis-je-faire ?

Mes abdos sont cachés par mon ventre !

Je fais des abdos depuis 3 mois et j’ai toujours un peu de ventre. Que puis-je-faire ?
Il est exact que nous ne sommes pas tous égaux pour fabriquer des « tablettes de choc » : certains mettent 3 mois et d’autres 3 ans !

Une première question : quelle est ma pratique, combien et quand ?
Une série de 10 abdos par semaine ne peut me permettre d’obtenir un résultat visible. Le must faire travailler chaque abdos, les grands droits, les obliques et les transverses dans de courtes séries avec pause entre chaque, et un jour sur deux.

Deuxième question : quelle est mon alimentation ?
Attention à la consommation trop importante de glucides et de lipides. Si je suis en surcharge graisseuse j’aurai toujours un peu de ventre. Pour que vos abdominaux deviennent visibles, votre taux de graisse corporelle ne doit pas dépasser 10% de votre poids total si vous êtes un homme et 15% si vous êtes une femme. Alors tablettes ou pas tablettes ?

Publié le 13/07/2020



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