Appareils de fitness, musculation et diététique

Le tapis de course est l’un des appareils de fitness les plus vendus au monde. Ce succès s’explique par les multiples bénéfices santé procurés, le tout dans un cadre ludique et convivial. De nombreux modèles sont équipés de prise USB pour brancher des lecteurs MP3, d’un écran TV, et même d’un lecteur DVD.

Parmi les marques phares de tapis de course, on trouve des marques telles que Nordictrack, Proform, BH Fitness ou encore Weslo dont la qualité des tapis illustre l'expérience sur ce marché.


Un tapis de course dans le détail :

Il se compose :


• D’un moteur d’entraînement : entraînant la bande de roulement du tapis.


• D’une bande de roulement : actionnant la mise en mouvement de la surface de course.


• D’une surface de course : l’espace sur lequel vous courrez.


• D’un moteur d’inclinaison


• De poignées de maintien


• De capteurs tactiles : situés sur les poignées de maintien, indiquant votre fréquence cardiaque pendant l’effort.


• D’un amorti : diminuant de 15 à 33% les douleurs articulaires par rapport à la course à pied classique


• D’une console : permettant de choisir un programme d’entraînement, de connaître la durée de votre séance les calories que vous avez brûlées pendant l’effort, votre rythme cardiaque.


• D’une clef de sécurité : lorsqu’elle n’est pas branchée, le tapis de course ne démarre pas.


• De roulettes de déplacement qui vous permettent de ranger votre tapis en fin de séance.

Utiliser un tapis de course facilite la perte de poids et permet de retrouver rapidement la forme physique et donc une sensation de bien-être. Il permet également de suivre un entraînement cardio-vasculaire efficace et adapté grâce aux programmes d’entraînement. De plus, comme le moteur tourne à vitesse constante, l’utilisateur à la garantie de toujours courir au même rythme contrairement à la course à pied traditionnelle.

Sur le plan médical, utiliser un tapis de course régulièrement permet de réduire votre taux de cholestérol et de diminuer les risques d’infarctus de moitié.

Au niveau mécanique :

• La puissance : exprimée en Pic et en continu, conditionne la robustesse de votre tapis. La puissance en Pic est la puissance maximale absolue atteinte par le tapis de course. La puissance en continu est la puissance maximale atteinte par le tapis de course en situation d’utilisation.

Vous devez choisir votre tapis de course en prenant en compte la puissance en continu et votre niveau de pratique. Plus vous courrez, plus le tapis doit avoir une puissance continue importante.


• L’inclinaison : exprimée en %, permet un entraînement en terrain vallonné.

Au niveau des performances sportives de votre tapis :

• La vitesse maximum du tapis de course : doit permettre une progression échelonnée dans le temps.


• Les programmes d’entraînement : doivent être en nombre suffisant pour répondre à vos objectifs (travail cardio-vasculaire, marche rapide…) et rester motivé.


• Les capteurs tactiles : donnent une indication de votre fréquence cardiaque durant votre séance. Pour plus de précision et de fiabilité sur votre fréquence cardiaque, il est nécessaire de s’équiper d’un cardiofréquencemètre.

Au niveau du confort :

• L’amorti : est un point primordial pour courir confortablement.


• Le ventilateur : permet de vous rafraîchir durant votre entraînement.


• Le porte-bouteille : indispensable pour se réhydrater au cours de la séance.


• Le porte-revue : pour lire tout en s’entraînant.


• La prise USB : pour écouter des séances MP3 d’entrainement ou vos musiques favorites.


• L’écran TV et le lecteur DVD pour vous divertir tout en courant.

Lors de l’achat d’un tapis de course, pensez aussi à :

• La vitesse maximale du tapis de course : elle doit être compatible avec vos objectifs d’entraînement (marche rapide, jogging…)


• Au poids maximum utilisateur : il doit être supérieur de 20% à votre poids de corps.


• L’inclinaison : permet d’intensifier votre effort cardio-vasculaire même à une vitesse réduite.


• L’interactivité des programmes de la console : vérifiez que les programmes d’entraînement prédéfinis et personnalisable répondent à vos objectifs.


• La prise de pulsation cardiaque : pensez à coupler les capteurs tactiles à une ceinture thoracique pour des données plus fiables.


• Votre niveau de pratique : occasionnelle, régulière, intensive, professionnelle. Votre temps d’entraînement détermine le niveau de gamme de votre tapis. Plus vous vous entraînez et plus votre tapis de course doit être résistant et donc haut de gamme. Pour vous aider dans votre choix, repérez les tapis portant les logos «semi-pro» ou «pro».


• Vérifiez que votre tapis de course est pliable et possède des roulettes de déplacement.

Pour vos objectifs de perte de poids, pensez à consulter notre rubrique dietétique minceur afin d'optimiser vos chances de succès.

Si vous avez le moindre doute lors du choix de votre appareil, n'hésitez pas à poser vos questions à l’équipe Fitness Boutique qui se fera un plaisir de vous éclairer.