Comment bien choisir son Banc de Musculation ?

Si vous avez dans l'idée de transformer réellement votre physique et de progresser en musculation, l'essentiel du travail doit être réalisé avec des Charges Libres pour encore plus de résultats. Cela augmentera l’intensité de vos trainings, ils seront bien plus dur, plus fatigants et parfois aussi plus stressants, par peur de la chute ou d’une blessure. Avec un Banc à Charge Guidée, les trainings sont plus sécuritaires, aucun risque de mal faire un mouvement et de se blesser. Mais vos entraînements sont un peu moins complets, car les muscles d'assistance n'interviennent pas.

Si vous êtes un débutant en musculation et vous avez des appréhensions, il est préférable de commencer par un "Banc à Charge Guidée". Lorsque vous aurez atteint un certain niveau, il faudra tout de même penser que le transfert sur des Charges Libres, peut-être plus compliqué par la suite, par manque d'habitude.

Vous pouvez tout à fait combiner les 2, quel que soit votre niveau de pratique, pour travailler à la fois des mouvements poly-articulaires qui engagent un grand nombre de muscles et des mouvements d'isolation pour travailler un point faible ou bien commencer en douceur votre apprentissage technique. L'idéal est de toujours débuter une séance par un "Banc Libre" car c'est un travail qui vous demande le plus d'énergie, et ensuite passer sur un « Banc à Charge Guidée ».

Choisir un Banc de Musculation peut paraître difficile au début mais cela dépend de l'utilisation que vous voulez en faire.

L'avantage du "Banc à Charge Guidée" est qu'il est plus sécuritaire si vous vous entraînez seul à domicile. En revanche, contrairement à ce que certains pensent, il ajoute de la tension sur les articulations du fait de son mouvement guidé. Pour une utilisation occasionnelle et peu intensive, il bien vu de s'orienter vers ce genre de matériel. Il faut toutefois bien garder à l’esprit que l’on est plus limité en nombre d'exercices que vous pouvez réaliser.

En revanche, si vous souhaitez un programme de musculation assez complet, privilégiez un Appareil à Charge Libre. Vous avez alors l’opportunité de pouvoir composer avec un large choix d'exercices qui correspondent à votre niveau et votre morphologie, ce qui en fait un avantage indéniable. Développé couché avec barres ou haltères, squat, rowing avec haltères et nombreux d'autres mouvements poly-articulaires indispensables à votre progression peuvent être réalisés avec un Appareil à Charge Libre.

Le Banc doit déjà être choisi en fonction de l'intensité de votre pratique. L'aspect « sécurité » est donc primordial ! Privilégiez plutôt un Banc robuste avec un cadre en métal et des pieds antidérapants que vous gardez longtemps et qui ne pose aucun problème de stabilité.

Vous pouvez le choisir en fonction des dimensions du dossier, le poids du Banc, le poids maximal de l'utilisateur ou les accessoires dont il dispose. Il en existe avec ou sans chandelles, plats ou inclinables, ce qui viendra alimenter et varier vos trainings.

Enfin, prenez le temps de choisir un Banc en fonction de votre budget. Même si ce type d'équipement possède d'énormes avantages pour améliorer votre quotidien, il faut que son utilisation soit rentable !