Les bienfaits de l'ashwagandha sur le stress

Le stress est une réaction physique normale du corps. En excès, il peut atteindre votre santé mentale comme physique et entraîner une sous-performance lors de la pratique d’un sport. Heureusement, des méthodes existent pour mieux le gérer au quotidien. Yoga, méditation, et alimentation saine peuvent être des premières solutions à mettre en place, mais ce ne sont pas les seules.

L’ashwagandha est une plante utilisée en médecine ayurvédique pour ses effets positifs sur le stress et le bien-être général. Comment agit-elle ?

1. L'ashwagandha, un pouvoir adaptogène

L’ashwagandha est une plante adaptogène. Cela signifie qu’elle va aider l’organisme et le cerveau à mieux réagir aux stimuli de stress qui s’imposent à eux. La plante ne pas va pas ignorer l’origine du stress, mais va aider à transformer sa réaction face à lui.

Son pouvoir adaptogène permet une véritable relaxation et une sérénité interne. Le corps est plus détendu et donc plus en capacité d'agir pour réduire toutes situations stressantes et/ou anxiogènes. Elle permet un meilleur lâcher-prise.

2. Un anti-stress

L'ashwagandha est un anti-stress efficace contre le stress chronique, qui est une forme persistante et prolongée du stress, dont les effets peuvent être néfastes pour le corps.

Plusieurs actions peuvent être mises en place pour combattre le stress chronique comme :

- méditer 10 minutes par jour, soit le matin soit le soir selon votre envie ;
- pratiquer le yoga au moins 1 fois par semaine ;
- utiliser la phytothérapie en prenant des plantes adaptogènes et anti-stress comme l'Ashwagandha.

Cette plante d'origine indienne permet de gérer le stress de façon optimale. Vous êtes conscient d'être stressé(e) et surtout vous acceptez la situation stressante. Vous êtes donc plus apte à soulager ce stress. Petit à petit, cet état va s'estomper. Attention, le stress ne peut pas totalement disparaître. Il existe un stress dit positif, qui augmente l'adrénaline dans le but de repousser nos limites, de sortir de notre zone de confort.

Par exemple, vous passez un examen ou un entretien. Vous êtes stressé(e). C'est tout à fait normal. C'est humain. C'est une épreuve face à l'inconnu. Donc tout le monde sera stressé. Cependant, certaines personnes ne savent pas le contrôler. Et dans ces moments-là, le stress prend le dessus et la personne perd tous ses moyens. Si vous vous reconnaissez dans cette situation, alors l'ashwagandha peut être une véritable aide dans la gestion de ce stress.

3. Un anti-fatigue

Par ses pouvoirs adaptogènes et anti-stress, l'ashwagandha entraîne un état de relaxation. Or, il est prouvé qu'une personne stressée ou anxieuse est plus à risque d'avoir des troubles du sommeil.

Alors, une prise d'ashwagandha améliore également le sommeil. Un sommeil réparateur, c'est-à-dire profond, atténue le stress et régule l'humeur.

Une nuit efficace passe notamment par une bonne gestion des émotions, comme le stress et l'anxiété. Des études ont démontré que lorsqu'une personne ne dort pas suffisamment, l'organisme produit davantage de cortisol, l'hormone du stress. Ainsi, la personne est stressée en permanence et elle a également beaucoup de mal à s'endormir. C'est un cercle vicieux. Le stress empêche un bon sommeil réparateur. A contrario, une courte nuit pousse à avoir un comportement irritable, stressé ...