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Les Meilleures BCAA de 2020 !

Notre sélection des meilleures BCAA du marché

Les Meilleures BCAA de 2020 !

Plébiscités par les sportifs pour leurs bienfaits, les BCAA font partie des incontournables de la nutrition sportive.
Souvent présentés sous forme de poudre à mélanger avec de l’eau (bien que l’on puisse en trouver en gélules), ils sont à consommer avant, pendant et après l'entraînement, pour améliorer ses performances et sa récupération.

Mais quelles sont les formules de BCAA les plus appropriées à vos besoins ? Quels sont les meilleurs BCAA sur le marché en 2020 ? À quoi servent les BCAA et quels sont leurs bienfaits ?

On vous dit tout dans cette sélection des meilleurs BCAA, édition 2020 !




SOMMAIRE




Qu’est-ce qu'un BCAA ?



Un peu de contexte tout d’abord : les Acides Aminés sont les composantes des protéines présentes dans le corps humain et utilisés pour sa maintenance. Il y a 20 acides aminés au total, dont 9 sont dits “essentiels”, c’est à dire que le corps n’est pas capable de les créer et doit les trouver dans l’alimentation. Les 11 autres acides aminés sont dits "non-essentiels".

Les BCAA, Branched-Chain Amino Acids, (ou en français Acides Aminés Ramifiées) sont 3 acides aminés essentiels : la leucine, l'isoleucine et la valine, nommés ainsi à cause de leur structure chimique. On les trouve principalement dans les produits riches en protéines, comme la viande, les oeufs et les laitages.

Cependant, ce que l’on appelle “BCAA” dans le milieu du Fitness et de la Nutrition Sportive désormais va parfois au-delà de ces 3 acides aminés essentiels. Les formules contiennent d’autres acides aminés et d’autres éléments qui accentuent les effets positifs des BCAA.



Quel est le rôle des BCAA et quels sont les bienfaits ?



1 - Ils aident à la construction musculaire

Les BCAA aident à la synthèse des protéines et il a été prouvé qu’ils contribuent à la croissance musculaire. Cependant, il faut noter qu’il est recommandé de les combiner avec d’autres Acides Aminés Essentiels (présents notamment dans les whey protéine) pour en tirer tous les bénéfices.



2 - Ils aident à la récupération musculaire après un effort physique et limitent les courbatures

Puisqu’ils limitent les dommages créés par l'entraînement sur les muscles, ils contribuent à éviter les grosses courbatures les jours qui suivent - on peut donc reprendre l'entraînement plus vite, et accélérer la cadence.



3 - Ils permettent de faire des sessions plus longues/plus intenses

Puisqu’ils limitent la fatigue musculaire pendant l'entraînement, on peut pousser plus en nombre de sets ou même en charge. De quoi augmenter ses performances sur le long terme.



4 - Ils permettent de limiter les impacts d’une période de sèche sur la masse musculaire

Pour ceux et celles qui optent pour une alimentation faible en calories - que ce soit pour perdre du poids sur le long terme ou dans le cadre d’un évènement sportif, comme un concours de bodybuilding - il est essentiel de préserver au maximum sa masse musculaire. En effet, le corps a tendance à aller puiser ses protéines dans les muscles, quand il n’en trouve pas suffisamment dans l’alimentation. Les BCAA sont alors tout indiqués pour apporter les protéines dont l’organisme a besoin, et éviter de détruire ses muscles.



Quels sont les meilleurs BCAA pour vous ?



De nombreuses formules existent, avec des dosages différents d’acides aminés différents.
Comment savoir quel est le ratio d’acides aminés utilisés ? C’est assez simple car ils sont toujours listés dans le même ordre : leucine, isoleucine et valine. Donc si une formule est exprimée 2:1:1, cela veut dire qu’une dose contient 50 % de leucine, 25 % d’isoleucine et 25 % de valine. C’est aussi simple que ça !

Certaines formules sont également renforcées en vitamines, en minéraux ou encore entièrement conçues à base de produits végans.
On peut les consommer avant, pendant ou après sa séance en fonction de la composition, certains éléments antifatigue sont plus efficaces pendant l'entraînement, et de la forme, on prend les gélules 1 h avant sa séance et quotidiennement si possible. Les boissons riches en BCAA peuvent elles être consommées 30 min avant ou encore en début de training.

À vous de trouver, dans la liste ci-dessous, LA formule qui vous convient le mieux !




BCAA 6:1:1 d'Harder

BCAA 6:1:1 d'Harder
 AVANTAGES
6000 mg de BCAA par dose
100 % vegan
Convient pour tous les sportifs !
Goûts fruités innovants
 
Prix : 39,90 € (pour 300 g)


Pour qui ?

Les sportifs et sportives qui cherchent une boisson rafraichissante et énergisante à boire à tous les entrainements.

À la recherche de BCAA 100 % Vegan au bon goût fruité ? Ne cherchez pas plus loin !
Une formule facile à boire, qui correspond à une alimentation végétalienne et qui vous apportera tous les bienfaits des BCAA en une dose. Pêche rouge, mangue ou framboise bleue, il n’y a plus qu’à choisir entre les saveurs ultra acidulées au choix qui apporteront une touche de peps aux séances les plus intenses.




BCAA 10:1:3 + Gluta
de Black Protein

BCAA 10:1:3 + Gluta de Black Protein
 AVANTAGES
Qualité premium
Riche en Leucine
100 % vegan
Anti fatigue, renforcé en vitamine B6
Goûts acidulés innovants
 
Prix : 49,90 € (pour 400 g)


Pour qui ?

Les sportifs et sportives qui ont souvent des petits coups de barre pendant leurs séances et qui recherchent LE produit coup de boost !

Fortement dosé en leucine et renforcé en vitamine B6 qui contribue à réduire la fatigue, la formule BCAA 10:1:3 + Gluta de Black Protein est aussi riche en glutamine, un autre acide aminé qui aide à synthétiser les protéines. Côté saveur, on peut tester Pastèque, Fruit Punch ou Peach Lemonade, ultra désaltérante, pour changer des classiques.




BCAA Xplode Powder
d'Olimp Nutrition

BCAA Xplode Powder d'Olimp Nutrition
 AVANTAGES
Une des formules les plus dosées du marché
6000 mg de BCAA par portion
4 goûts fruités au choix
Excellent rapport qualité / prix
 
Prix : 29,90 € (pour 500 g)


Pour qui ?

Les sportifs et sportives adeptes de musculation et de travail en force qui recherchent à booster leurs performances.

Avec 6000 mg de BCAA par dose, c’est une des formules les plus fortes du marché. Idéal lors de séances très intenses, il permet de décupler ses performances physiques et obtenir des résultats rapides ! On le boit avant l'entraînement avec un grand verre d’eau pour une meilleure efficacité !




BCAA 8:1:1 de Black Protein

BCAA 8:1:1 de Black Protein
 AVANTAGES
5000 mg d’Acides Aminés par dose
100 % vegan
Renforcé en vitamine B6
Facilite l’assimilation des protéines
En gélules à emmener partout
 
Prix : 29,90 € (les 120 gélules)


Pour qui ?

Les sportifs et sportives qui cherchent un moyen facile d’améliorer leurs performances. Il convient aux sportifs végétariens(nes) ou végans.

Une formule végane qui booste la récupération intra-séance ? Ce sont les BCAA Black Protein, surdosés en leucine, qu’il vous faut !
Renforcés en vitamine B6 pour une meilleure synthétisation des protéines, ils se présentent sous forme de gélule et sont à prendre plutôt avant la séance, pour profiter pleinement de leurs bienfaits. Ils peuvent être combinés avec des boissons glucidiques ou à un pre-workout pour un boost d’énergie.




BCAA Gold Standard Train Sustain d'Optimum Nutrition

BCAA Gold Standard Train Sustain d'Optimum Nutrition
 AVANTAGES
5000 mg de BCAA par prise
Anti-fatigue
Hydratation renforcée
Extra riche en electrolytes
Adaptés aux pratiquants de Cardio
 
Prix : 28,90 € (pour 266 g)


Pour qui ?

Les sportifs et sportives adeptes du cardio qui cherchent une formule efficace et facile à boire.

Pour les sportifs qui cherchent une boisson multi-usage, cette formule est renforcée en vitamine C et magnésium, pour réduire la fatigue et booster le système immunitaire, et en électrolytes pour rester au top de l’hydratation pendant et après l'entraînement.
Il contient 5 g de BCAA (au ratio 2:1:1) ce qui en fait une composition équilibrée et parfaite pour tous les entraînements.




Conclusion



Les BCAA sont un formidable atout pour votre entrainement car ils naturels et sans effets indésirables et viennent compléter vos efforts sportifs au quotidien.

Quels que soient vos objectifs, il existe une formule de BCAA parfaite pour vous. Pour la trouver, il faut faire le point sur vos attentes, vos besoins particuliers (baisse d’énergie pendant l’entrainement, apports journaliers faibles en vitamines etc...) mais également vos habitudes d’entrainement.
Le meilleur "cocktail" de BCAA c’est un produit de qualité, qui vient s’installer sans y penser dans votre routine.

Enfin, chacun réagit différemment aux produits et aux dosages. N’hésitez pas à tester plusieurs formules pour trouver les effets qui vous conviennent.. ainsi que votre saveur préférée, tant il y en a à essayer !

Découvrez notre sélection de BCAA

Découvrez tous nos BCAA

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Publié le 10/04/2020



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