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A quoi sert un Rameur ?

Quels sont les bienfaits d'un Rameur ?

A quoi sert un Rameur ?

Le Rameur est un appareil de fitness très complet qui permet d’atteindre divers objectifs :

- Perdre de poids,
- Se renforcer musculairement,
- Gagner en endurance,
- Améliorer ses capacités cardiovasculaires,
- Améliorer ses performances sportives,
- Se maintenir en bonne santé,
- Intensifier sa rééducation,

Bref, il ne vous faudra pas longtemps pour trouver l’utilité d’un rameur à domicile. S’entraîner chez soi avec un rameur de qualité revêt de nombreux avantages.







Les Avantages du Rameur

Les Avantages du Rameur



Fini les salles de sport bondées en heure de pointe. Vous disposez de votre propre rameur et de tous les avantages qui vont avec ! Certes, il s’agit d’un gain de temps considérable mais également d’une grande efficacité. Vous pourrez régler votre rameur sur-mesure afin de correspondre parfaitement à votre morphologie. De fait, sur l’écran de contrôle, vous pourrez renseigner vos mensurations afin que les informations affichées, en termes de calories dépensées, par exemple, soient au plus près de la réalité.

Posséder un rameur à domicile permet donc d’en tirer pleinement profit. Il s’agit d’un partenaire d’entraînement unique disponible 7j/7 & 24h/24. Couplé à un carnet d’entraînement, vous pourrez suivre de près votre transformation physique.

Du débutant à l’expert, le rameur fitness est conçu pour tous. Selon le type d’entraînement, la fréquence d’utilisation, la durée ainsi que l’intensité déployée, vous pourrez vous muscler, vous affiner, travailler votre endurance, votre explosivité ou tout simplement prendre soin de soi de manière efficace.




Les muscles sollicités avec un Rameur

Les muscles sollicités avec un Rameur



Si le rameur est aussi populaire c’est, en partie, parce qu’il permet de travailler 80 % des groupes musculaires en un seul mouvement.
De la phase d’attaque jusqu’au retour, vous travaillerez différents muscles. Ils seront expliqués en détail dans notre section « muscles sollicités » :


> Dos
> Épaules
> Bras
> Abdominaux
> Cuisses

Grâce à une forte résistance, le rameur permet de se tonifier. A l’inverse, en utilisant une résistance modérée sur une longue période, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour vous affiner.

Chez les pratiquants d’aviron, on retrouve une dominante de fibres musculaires lentes. Cet aspect leur confère une meilleure résistance à la fatigue, lors des contractions musculaires à répétition.




Perte de poids & Tonification musculaire grâce au Rameur

Perte de poids & Tonification musculaire



L’achat d’un rameur est bien souvent motivé par le besoin de maigrir et/ou de se muscler. La vidéo de présentation du NordicTrack RW900 en est un formidable exemple.
Ce rameur connecté avec écran tactile HD vous permet de rester motivé tout au long de votre séance. De plus, vous y découvrirez que le rameur peut être utilisé directement pour muscler ses bras ou encore ses abdominaux.

Si le rameur est aussi efficace pour perdre du poids c’est parce qu’il permet de brûler plus de 600 kcal par heure. Grâce à ce geste de tirage et de poussée répétée, vous permettez à votre corps de déstocker vos réserves adipeuses. Associé à une alimentation hypocalorique, le rameur est un excellent choix pour diminuer son pourcentage de masse grasse et ainsi viser une perte de poids rapide et durable.

En termes d’entraînement, nous retrouvons souvent deux grands principes pour s’affiner :



- Entraînement long (au-delà de 45 min) à intensité modérée à une cadence de 18-20 coups par minute.
- Entraînement court (20 à 30 min) sous forme de HIIT à intensité maximale couplée à des phases de récupération incomplètes. 60 sec d’effort à une cadence de 30 avec 30 sec de récupération à cadence plus basse.



De fait, la console d’utilisation est réellement importante pour structurer votre entraînement. Elle vous renseigne sur la distance parcourue, les calories consommées, la durée, la résistance choisie, le nombre de watts, la cadence ou encore votre fréquence cardiaque en temps réel. Vous pourrez utiliser l’un ou l’ensemble de ses paramètres pour créer votre séance d’entraînement.

Pour les débutants, pas d’inquiétude, il existe des dizaines de programmes variés directement intégrés à votre rameur. D’un simple clic, vous lancerez un entraînement pré-enregistré en fonction de votre objectif.

Si vous recherchez une tonification musculaire, vous faites le bon choix. Bien entendu, le rameur n’est pas comparable à la musculation. L’enjeu n’est pas de viser une hypertrophie musculaire. Néanmoins, il permet de dessiner efficacement sa silhouette grâce à l’effort déployé. Une utilisation régulière du rameur vous permettra de diminuer votre pourcentage de masse grasse au niveau du ventre, des hanches ou des fessiers tout en renforçant vos muscles. Ceci aura pour effet de paraître plus athlétique.
Aujourd’hui, les programmes d’entraînement ne manquent pas. Par exemple, le rameur Heubozen Training Rower en comprend 43 avec 16 niveaux de résistance. Varier ses programmes d’entraînement est l’une des clés pour réussir.

Enfin, il est important de rappeler qu’un rameur est utilisable par toute la famille, quel que soit votre objectif. En effet, le modèle Training Rower de Heubozen prévoit 4 utilisateurs différents sur son ordinateur de bord. Chaque membre de la famille pourra rentrer ses propres caractéristiques afin de bénéficier simplement d’un entraînement personnalisé. Veillez donc à choisir une fréquence d’utilisation correspondant à vos besoins.




Entraînement à domicile / météo

Entraînement à domicile / météo



L’achat d’un rameur permet de s’entraîner à domicile, sans contrainte, peu importe la météo. Généralement, l’aviron ne se pratique pas en hiver. C’est pour cette raison que les championnats de France ou du monde de rameur concept 2 indoor sont souvent planifiés en février.

Aujourd’hui, les rameurs sont silencieux, ergonomiques et parfois pliables afin de se ranger facilement après utilisation.
Une séance de rameur n’est pas chronophage. En 1 h de pratique, au maximum, vous aurez largement dépensé toute votre énergie. D’ailleurs, au regard de l’intensité, il est tout à fait possible de s’entraîner durant 15, 20 ou 30 minutes seulement. Répété plusieurs fois par semaine, vous progresserez inévitablement.




Conclusion



Acheter un rameur permet donc d’atteindre plusieurs objectifs. Il peut s’agir d’une perte de poids ou d’une tonification musculaire mais pas seulement. Une volonté d’améliorer son endurance, un besoin de réathlétisation après une blessure ou simplement l’envie de se défouler sont d’excellentes motivations. Bien entendu, le rameur, utilisé en complément, permet d’améliorer vos performances sportives de manière globale.

Toute la famille, y compris les débutants pourront profiter de leur rameur grâce à des programmes d’entraînement pré-définis mais personnalisés.
Pour les plus expérimentés, vous pourrez garder un œil attentif sur la console utilisateur afin de vérifier différents paramètres utiles à votre séance tels que la fréquence cardiaque, le nombre de watts ou le nombre de coup de rame à la minute.

Besoin de motivation ? Testez les rameurs connectés pour une expérience inédite.



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Achetez votre rameur

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Publié le 03/06/2020



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