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Bien choisir son équipement : Tapis de Course
Tapis de Course
qu'est-ce qu'un tapis de course

Qu'est-ce qu'un tapis de course ?

Le tapis de course un l’appareil de home fitness le plus vendu au monde. Ce fort succès est dû aux multiples caractéristiques et bénéfices qu’il procure à l’utilisateur. Mais qu’est-ce qu’un tapis de course ? De quoi est-il composé ?

technique
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Au niveau technique

La Puissance : exprimée en Pic et en Continu, conditionne la robustesse de votre tapis. La puissance en Pic est la puissance maximale atteinte par le tapis de course. La puissance en continu est la puissance maximale atteinte par le tapis de course en situation d’utilisation.

L’Inclinaison : exprimée en %, permet un entraînement en terrain vallonné.

Une Bande de Course est granuleuse avec effet de vague. Elle est dite en « orthopédique » si l’épaisseur de la bande est supérieure à 2 mm et a une durée moyenne de vie 8 ans, en usage régulier.

Le Poids Total de l’appareil a une importante influence sur sa stabilité ainsi que le Poids Maximum Utilisateur : il doit être supérieur de 20 % à votre poids de corps.

L’Amorti est un point primordial pour courir confortablement. La planche en médium et les coussinets d’élastomères permettent d’absorber les vibrations.

technique
confort
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Au niveau du confort

Le Ventilateur permet de réguler la température et assure une course plus longue lors de l’entrainement

Le Porte-Bouteille : indispensable pour vous réhydrater au cours de la séance.

La Prise USB : pour écouter des séances MP3 d’entrainement ou vos musiques favorites.

Support Tablette ou Ecran TV et Lecteur DVD pour vous divertir tout en courant.

performances
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Au niveau des
performances

Les Programmes d’Entraînement doivent être en nombre suffisant pour répondre à vos objectifs (travail cardio-vasculaire, marche rapide…) et rester motivé.

La Prise de Pulsations Cardiaques : des capteurs tactiles peuvent être couplés avec une ceinture thoracique pour des données plus fiables.

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Achetez votre tapis de course

Achetez votre tapis de course

avantages tapis de course

Les 6 Avantages du Tapis de Course

Même s’il est toujours agréable d'aller courir en forêt, au milieu des fleurs et des écureuils, le Tapis de Course présente de nombreux avantages que vous ne pouvez pas retrouver avec un running classique en plein air.

quand vous voulez
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Quand vous voulez

Le premier avantage quand on dispose d’un Tapis de Course à la maison, c’est de pouvoir s'entraîner quand vous voulez, et dans la tenue que vous voulez. Inutile de vous habiller de manière spécifique, ni de perdre du temps dans les transports, vous êtes déjà sur place et avec la tenue qu'il faut.

quand vous voulez
amorti
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Un meilleur amorti

C'est clairement un des avantages principaux du Tapis de Course ! Il dispose d'un amorti très nettement supérieur à ce que vous pourriez avoir quand vous courez en plein air, même sur de la terre. Grâce à cela, vous protégez de manière importante les genoux, les hanches et la colonne vertébrale en éliminant entre 15 et 25 % des chocs que subit votre corps à chaque foulée.

précision
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La précision

Si vous cherchez à vous entraîner de manière précise, que ce soit pour perdre du gras ou pour améliorer votre endurance, le Tapis dispose là aussi d'un avantage important : vous définissez la vitesse de course, ce qui vous permet de respecter votre programme d'entraînement à la lettre.

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L'inclinaison
L'inclinaison
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L'inclinaison

Courir sur un plan incliné est très intéressant quand vous voulez rendre votre running plus difficile, et aussi quand vous souhaitez accentuer le travail sur les fessiers et l'arrière des cuisses. Mais quand vous ne résidez pas dans une zone vallonnée, il n'est pas toujours évident de trouver une colline à grimper ! Grâce à votre Tapis, plus besoin de courir après les montagnes !

tromper l'ennui
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Tromper l'ennui

Quand on n’aime vraiment pas courir ou que l'on s’ennuie lors de la pratique la course à pied, avoir un Tapis à la maison permet de faire votre jogging tout en regardant la télé par exemple, ce qui vous permet de vous entraîner « sans y penser » et sans vous ennuyer. Cela peut être d'une grande aide pour vous tous et toutes qui n'aimez pas cette activité sportive !

tromper l'ennui
programmes
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Les programmes

Dernier élément, et ce n'est pas le moins important ! La majorité des Tapis de Course actuels proposent de nombreux programmes d'entraînement pré-enregistrés. Cela permet de casser la monotonie, et aussi d'améliorer l''efficacité de votre session de course à pied.

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Achetez votre tapis de course

Achetez votre tapis de course

  • Puissance du moteur : elle est liée à la robustesse du moteur. Elle est indiquée « continue » (puissance maximale que le tapis peut procurer de manière constante), ou « en Pic » (puissance maximale que le tapis peut atteindre, en phase d’accélération). Pour choisir votre tapis de course, il faut penser puissance continue et niveau de pratique : plus vous courrez vite, plus la puissance continue de votre tapis devra être importante.
  • Surface de course : En fonction de votre vitesse de course ou de marche, vous allongez plus ou moins vos pas. La surface de course est un élément essentiel à prendre en compte selon vos objectifs et votre pratique : plus vous courrez vite, plus la surface doit être grande pour rendre la course agréable/confortable, et limiter les risques de chute.
  • Amorti : il permet à l’utilisateur de s’entraîner en minimisant les chocs sur les articulations qu’il aurait en pratiquant de la course à pied traditionnelle. L’amorti sur les tapis de course peut aller jusqu'à 70 % par rapport à une course sur le bitume. Ce point est essentiel dans la décision d’achat d’un tapis de course, d’un amorti souple pour la marche à dur en course à pied.
Au niveau mécanique :

  • La puissance : exprimée en Pic et en continu, conditionne la robustesse de votre tapis. La puissance en Pic est la puissance maximale absolue atteinte par le tapis de course. La puissance en continu est la puissance maximale atteinte par le tapis de course en situation d’utilisation.

  • Vous devez choisir votre tapis de course en prenant en compte la puissance en continu et votre niveau de pratique. Plus vous courrez, plus le tapis doit avoir une puissance continue importante.

  • L’inclinaison : exprimée en %, permet un entraînement en terrain vallonné.


Au niveau des performances sportives de votre tapis :

  • La vitesse maximum du tapis de course : doit permettre une progression échelonnée dans le temps.

  • Les programmes d’entraînement : doivent être en nombre suffisant pour répondre à vos objectifs (travail cardio-vasculaire, marche rapide…) et rester motivé.

  • Les capteurs tactiles : donnent une indication de votre fréquence cardiaque durant votre séance. Pour plus de précision et de fiabilité sur votre fréquence cardiaque, il est nécessaire de s’équiper d’un cardiofréquencemètre.


Au niveau du confort :

  • L’amorti : est un point primordial pour courir confortablement.

  • Le ventilateur : permet de vous rafraîchir durant votre entraînement.

  • Le porte-bouteille : indispensable pour se réhydrater au cours de la séance.

  • Le porte-revue : pour lire tout en s’entraînant.

  • La prise USB : pour écouter des séances MP3 d’entrainement ou vos musiques favorites.

  • L’écran TV et le lecteur DVD pour vous divertir tout en courant.


Lors de l’achat d’un tapis de course, pensez aussi à :

  • La vitesse maximale du tapis de course : elle doit être compatible avec vos objectifs d’entraînement (marche rapide, jogging…)

  • Au poids maximum utilisateur : il doit être supérieur de 20% à votre poids de corps.

  • L’inclinaison : permet d’intensifier votre effort cardio-vasculaire même à une vitesse réduite.

  • L’interactivité des programmes de la console : vérifiez que les programmes d’entraînement prédéfinis et personnalisable répondent à vos objectifs.

  • La prise de pulsation cardiaque : pensez à coupler les capteurs tactiles à une ceinture thoracique pour des données plus fiables.

  • Votre niveau de pratique : occasionnelle, régulière, intensive, professionnelle. Votre temps d’entraînement détermine le niveau de gamme de votre tapis. Plus vous vous entraînez et plus votre tapis de course doit être résistant et donc haut de gamme. Pour vous aider dans votre choix, repérez les tapis portant les logos «semi-pro» ou «pro».

  • Vérifiez que votre tapis de course est pliable et possède des roulettes de déplacement.


Pour vos objectifs de perte de poids, pensez à consulter notre rubrique dietétique minceur afin d'optimiser vos chances de succès.

Si vous avez le moindre doute lors du choix de votre appareil, n'hésitez pas à poser vos questions à l’équipe Fitness Boutique qui se fera un plaisir de vous éclairer.
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