Comment se préparer physiquement en musculation ?
Pratiquer la musculation requiert un minimum de matériel :
- Quelques paires d'haltères 6 kg, 12 kg et 20 kg par exemple. L'idée est de posséder à minima une charge légère, moyenne et lourde en fonction des exercices et des muscles à solliciter
- Un banc de musculation multi-position afin de travailler efficacement et en toute sécurité.
Ensuite, au fur et à mesure des années et de votre progression, vous pourrez continuer à vous équiper en matériel de musculation. On pense au rack à squat pour les jambes, à une chaise romaine, des barres de musculation ou encore un poste isolé lombaires. Tout dépend de la taille de votre salle de sport, de votre budget et de votre niveau.
Néanmoins, dans un premier temps, des haltères, une barre de musculation ainsi qu'un banc vous permettront de vous préparer physiquement en musculation. Outre le matériel, pensez à préparer un programme d'entraînement cohérent, réparti sur 3 à 5 séances par semaine, tout en privilégiant une alimentation riche en protéines.
Quel matériel utiliser pour une préparation physique ?
Tout dépend de votre objectif ! La gamme préparation physique de FitnessBoutique dispose d'un large choix de matériel de qualité en fonction de la qualité physique à développer.
> Vitesse et Explosivité : Parachute de vitesse, gilet lesté, medecine ball,
> Force et Résistance : Corde de résistance, Corde ondulatoire, Harnais de résistance, Sac lesté, Sangles de suspension,
> Coordination : Plyo Box, Mini haies, Pegboard, Bosu, Echelle de rythme, Step,
> Endurance : Corde à sauter, corde ondulatoire, Rameur, Assault AirBike,
> Souplesse : Tapis de sol, Brick de Yoga, Bande de résistance élastique.
Bien entendu, certains produits vous permettront de développer plusieurs qualités physiques en un seul mouvement. On pense par exemple à la corde ondulatoire ou battle rope permettant de renforcer ses muscles, développer son endurance, sa coordination, augmenter sa vitesse d'exécution ainsi que sa résistance. La même remarque vaut pour bon nombre d'accessoires fitness.
Quand prendre des compléments alimentaires pour améliorer son endurance ?
Dans le cadre d'un renforcement musculaire, vous pouvez vous orienter vers un appareil de musculation à charge guidée.
Si vous possédez un espace restreint à domicile, orientez-vous vers des bandes de résistances élastiques ou des kettlebells. Les adeptes du renforcement musculaire au poids du corps apprécient la chaise romaine, les tapis de sol, les barres de tractions ainsi que les espaliers. Il s'agit de matériel préparation physique simple et pratique pour viser un renforcement musculaire de qualité. En parcourant notre boutique, vous trouverez une multitude d'accessoires et d'équipements, du plus simple au plus technique afin de transformer sa silhouette et développer ses aptitudes physiques. Afin de progression rapidement, soyez également rigoureux sur votre alimentation, vos compléments alimentaires et votre hydratation tout en vous octroyant suffisamment de repos entre les séances.
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