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Les conseils

Contrairement à ce que pensent beaucoup de gens, adopter un mode de vie sain, ça ne se limite pas à surveiller son alimentation pour en bannir les produits industriels, ou pratiquer une activité sportive plus ou moins intense. De nombreux autres facteurs, comme le sommeil, le rythme d'entrainement, la récupération et l'hydratation, sont des points essentiels à surveiller et à améliorer sans cesse, pour avoir la santé la plus solide possible. Retrouvez ici nos recommandations pour un lifestyle plus sain, qui vous remettra sur pieds en un tour de main et améliorera vos performances sportives au long terme.

À LA UNE

POURQUOI LA RÉCUPÉRATION EST TRÈS IMPORTANTE APRÈS UN TRAINING ?

C'est la clé d’un corps bien sculpté !

Si Buddha avait été un « Fit-Guy », il est évident qu‘il aurait affirmé sur sa chaîne Youtube : « La musculation, pour que cela fonctionne, il faut respecter ces 3 règles : Mangez sain (des Buddha bowl !) Entrainez-vous assidument Travaillez bien la récupération » La récupération est l’un des piliers fondateurs d’une musculation effica ...

Si Buddha avait été un « Fit-Guy », il est évident qu‘il aurait affirmé sur sa chaîne Youtube : « La musculation, pour que cela fonctionne, il faut respecter ces 3 règles : Mangez sain (des Buddha bowl !) Entrainez-vous assidument Travaillez bien la récupération » La récupération est l’un des piliers fondateurs d’une musculation effica ...

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COMMENT CALCULER SON IMC ?

Formule simple pour calculer son IMC !

IMC ou Indice de masse corporelle est le standard de l’Organisation mondiale de la santé pour évaluer les risques liés au surpoids chez l’adulte L’IMC permet d’évaluer le risque de maladie dues à un excès ou à une insuffisance de poids (maladies cardiovasculaires, hypertension, diabète). La formule est : IMC = Poids (kg) / (Taille (m) x Tai ...

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SPORTIFS : UNE BONNE HYDRATATION PEUT SAUVER VOTRE ENTRAINEMENT !

On ne vous le dira jamais assez !

On ne le répètera jamais assez : quand on fait du sport, pensez à boire souvent ! Mais savez-vous pourquoi ? On fait le point tout de suite. 1. Pourquoi est-il important de bien vous hydrater ? Le corps étant composé à 80% d’eau, il est essentiel de boire souvent afin de préserver vos réserves. C’est encore plus vrai quand on est un sportif ! ...

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COMMENT CALCULER SON POIDS IDÉAL ?

Calculer votre poids idéal grâce à une formule de calcul simple !

Il existe plusieurs formules pour le calcul du poids idéal, un des plus connu est la formule de Creff La formule de Creff pour le calcul du poids idéal est la suivante : -. Poids idéal pour une morphologie "mince" = (Taille - 100 + Age / 10 ) * 0,9² - Poids idéal pour une morphologie "normale" = (Taille - 100 + Age / 10 ) * 0,9 - Poids idéal ...

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DORMEZ, C’EST BON POUR LES MUSCLES !

Concentration, performance, équilibre

Quand on pense « musculation » et « mode de vie healthy », on pense souvent à 2 composantes : l’alimentation et le sport. Evidemment, les deux sont essentiels, mais il y a un autre élément qui joue un rôle très important dans le fitness : le sommeil. Souvent délaissé (beaucoup ont l’impression de perdre leur temps… Alors que c’est l’inverse !), le ...

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