Les conseils

Souvent considéré (à tort) comme l'opposé du renforcement musculaire, le Cardio permet à la fois d'améliorer son endurance en travaillant le muscle cardiaque, de brûler des calories et tonifier les muscles impliqués. Si les exercices sont souvent bien connus (le jogging / course à pied, le rameur, le vélo elliptique, le RPM...), beaucoup de questions se posent lorsque l'on débute. À quelle fréquence cardiaque travailler? Comment s'entrainer pour des efforts longs et intenses? Quelles sont les astuces les plus efficaces pour habituer son corps et vite progresser ? Les meilleurs conseils pour travailler son cardio intelligemment sont ici !

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PROGRAMME COMPLET AVEC UN RAMEUR

Entraînez-vous avec un rameur selon votre niveau et vos objectifs.

Le rameur est un appareil incontournable des salles de sport ou de l'entrainement à domicile. En pl ...

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S'ENTRAÎNER POUR UN TOUR DE FRANCE À VÉLO

Conseils Entraînement, Nutrition & Hydratation

Les beaux jours sont là et avec eux la possibilité de vous lancer de nouveaux défis, physiques et mentaux. Certains décideront de tenter un Tour de France à Vélo - ou tout du moins, un circuit long avec un Vélo de Biking - s’étalant de plusieurs jours à plusieurs semaines. Comment bien s’y préparer ? 4 étapes sont primordiales pour mettre toutes ...

FAIRE DU SPORT EN MUSIQUE !

Pourquoi il est recommandé d’écouter de la musique pendant un effort ?

A l'entraînement, chacun a ses petites habitudes, les vêtements à porter, le meilleur pre-workout à prendre, le plus beau sac de sport, etc… pourtant il y a une chose sur laquelle tout le monde s’accorde : c’est que le sport se pratique bien mieux en musique. Pourquoi donc ? 1. Parce que ça vous donne un rythme C’est un fait, il est plus diff ...

5KM SUR TAPIS DE COURSE

Programme complet en fonction de vos besoins !

Vous voulez participer à une course sur 5 km, ou vous souhaitez tout simplement augmenter votre distance de course sur tapis de course ? Alors ce programme d'entraînement est fait pour vous ! En six semaines, il permet de vous améliorer et d'être apte à courir 5 km sans difficultés. Pour débuter ce programme, il faut juste être capable de courir ...