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Les conseils

Souvent considéré (à tort) comme l'opposé du renforcement musculaire, le Cardio permet à la fois d'améliorer son endurance en travaillant le muscle cardiaque, de brûler des calories et tonifier les muscles impliqués. Si les exercices sont souvent bien connus (le jogging / course à pied, le rameur, le vélo elliptique, le RPM...), beaucoup de questions se posent lorsque l'on débute. À quelle fréquence cardiaque travailler? Comment s'entrainer pour des efforts longs et intenses? Quelles sont les astuces les plus efficaces pour habituer son corps et vite progresser ? Les meilleurs conseils pour travailler son cardio intelligemment sont ici !

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S'ENTRAÎNER POUR UN TOUR DE FRANCE À VÉLO

Conseils Entraînement, Nutrition & Hydratation

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Pourquoi il est recommandé d’écouter de la musique pendant un effort ?

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5KM SUR TAPIS DE COURSE

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Vous voulez participer à une course sur 5 km, ou vous souhaitez tout simplement augmenter votre distance de course sur tapis de course ? Alors ce programme d'entraînement est fait pour vous ! En six semaines, il permet de vous améliorer et d'être apte à courir 5 km sans difficultés. Pour débuter ce programme, il faut juste être capable de courir ...

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