Comment bien choisir sa Presse à Charge Guidée ?

Vous devez choisir votre Presse en fonction de votre budget et de votre niveau, certaines étant plus robustes si vous voulez un matériel qui vous dure dans le temps et qui soit fait pour un usage plus intensif. Si vous avez déjà dans l'idée de pratiquer la musculation sur le long terme, vous pouvez opter pour une Presse plus haut de gamme ! Idem si vous vous entraînez déjà depuis des années et avez un bon niveau de force.

Selon les caractéristiques techniques de la machine, vous pouvez charger plus ou moins de poids, certaines Presses permettant de charger seulement 50 à 60 kg alors que d'autres sont équipées de plus de 100 kg. Si vous débutez ou reprenez la pratique après un long moment d'arrêt, les machines avec peu de poids suffisent largement. En revanche, pour un niveau intermédiaire ou avancé, il est recommandé d'investir dans une machine plus solide qui vous permet d'atteindre un niveau encore plus élevé !

Si vous souhaitez acquérir une machine qui supporte un gros rythme d'entraînement, il vous faut là aussi opter pour un matériel plus robuste, pour qu'il puisse supporter cette haute fréquence sans usure prématurée.

Cet appareil regroupe donc plusieurs postes avec un seul siège principal. Vous avez accès à une Presse pour les pectoraux, une barre pour effectuer un tirage vertical (pour le dos) et sur les plus sophistiquées, un pupitre pour les biceps ainsi qu'un leg extension pour les quadriceps. À cela est parfois rajoutée une poulie latérale pour compléter encore la Presse et effectuer de nombreux exercices pour les bras, les épaules ou encore les abdominaux !

Vous avez ainsi le loisir de pouvoir renforcer l'ensemble de vos muscles avec un seul poste de travail. C'est incroyablement pratique et économique !
Ce type de poste, associé aux bons accessoires peut remplacer toute une salle de musculation… en tout cas pour les pratiquants débutants. Pour les autres, il y a un risque que ce soit un peu limité en termes de charges, à moins d'acheter une machine pro ou semi-pro.

Une Presse à charge guidée vous permet de progresser petit à petit en rajoutant du poids grâce aux plaques. Pas besoin donc d'investir en plus dans des disques classiques ou olympiques.

Si vous débutez la musculation ou êtes en rééducation, le système de poulies est plus doux qu'avec des poids libres et moins exigeants pour les articulations. C'est donc une façon plus « safe » de pratiquer la musculation !

Pour apprendre les bases et vous habituer aux sensations, c'est aussi idéal, car les poulies donnent généralement de meilleures sensations que les poids libres : plus de congestion et de brûlures musculaires. C'est le cas intéressant si vous avez un certain âge et que vous souhaitez faire du renforcement musculaire en douceur de façon occasionnelle.

Avec ce type de matériel vous pouvez effectuer un programme en full body (tout le corps à chaque séance) ou en split (un travail séparé pour chaque muscle) plusieurs fois par semaine, et en circuit si vous voulez vous challenger et rajouter de l'intensité avec une composante cardio-training !

Le travail est majoritairement de l'isolation, ce qui peut également être un complément intéressant si vous avez déjà un bon niveau et possédez un banc libre, une barre olympique et des haltères par exemple !