Appareils de fitness, musculation et diététique

Le banc de musculation est l’un des appareils les plus accessibles par tous les publics ; du débutant au confirmé. Le banc est un appareil idéal pour débuter la musculation car il permet de réaliser les exercices élémentaires (développé-couché, legs extension…). Le banc de musculation est un appareil de fitness que tous les pratiquants apprécieront puisqu’il permet de réaliser une large variété d’exercices.

La Smith machine est un appareil de musculation offrant un compromis parfait entre les bancs de musculation et les appareils à charges guidées, car cet appareil est un banc muni d'un système de guidage des charges. La marque Weider propose des modèles de Smith machine qui connaissent actuellement un succès probant.


Voici les différentes composantes d’un banc de musculation :

• La structure : Plus elle est solide, plus le banc sera stable.


• L’assise : Elle doit être confortable et le dossier réglable.


• Les chandelles doivent être réglable en hauteur.


• Les différents postes de travail : Ils vous permettent d’effectuer différents exercices d’entraînement.

Les marques Nordictrack, Marcy et Bodysolid sont des références en ce qui concerne les bancs de musculation.

S’entraîner sur un banc de musculation permet de solliciter à la fois vos membres inférieurs et supérieurs et de fortifier votre ceinture abdominale et vos dorsaux. Le banc de musculation est beaucoup moins volumineux qu’un appareil à charge guidée et il est souvent pliable ce qui vous permet d’économiser de la place quand il n’est pas utilisé.

De la même manière qu’un appareil à charge guidée, le banc de musculation vous offre la possibilité d’y ajouter un certain nombre d’options au fur et à mesure que vous progressez dans votre entraînement.

• La stabilité du banc de musculation :
  
  C’est un point primordial pour un entraînement confortable. Du fait que vous allez prendre différentes positions lors de votre entraînement, il vous faut choisir un appareil doté d’une structure robuste. Gardez à l’esprit que plus la structure de votre banc de musculation sera solide, plus il sera stable.
  
  
  
• La variété des exercices dépend, des équipements fournis sur les bancs de musculation, ces derniers, varient en fonction de leur niveau de gamme. Il vous faut choisir un banc doté des options qui vous permettront d’atteindre vos objectifs d’entraînement, vos envies (poulie haute, chandelles, butterfly, legs-lever...)
  
  
  
• Le poids maximum de l’utilisateur supporté par votre banc de musculation, et celui supporté par chaque poste de travail :
  
  Votre banc de musculation doit supporter 20% de plus que votre poids pour un entraînement en toute sécurité et confortable. Les bancs de musculation permettent d’effectuer des exercices variés sur différents postes de travail. Chaque poste de travail supporte un poids défini. Il vous faut donc vérifier que tous les postes de travail de votre banc de musculation supportent 20% de plus que votre poids.
  
  
  

IMPORTANT: Votre banc de musculation est-il pliable ? C’est un point important car les bancs pliables permettent une réduction de l’encombrement lorsqu’ils ne sont pas utilisés. Vous apprécierez cet aspect, surtout si votre espace d’entraînement est réduit.

• Pour une stabilité parfaite, choisissez un banc de musculation en acier.



• Choisissez votre banc de musculation en fonction de votre taille et votre gabarit : Vous devez vous sentir parfaitement à l’aise dans toutes les positions de travail que vous allez employer durant votre séance.



• Afin de profiter de votre banc de musculation le plus longtemps possible sans vous lasser, choisissez un banc permettant d’effectuer un grand nombre d’exercices et permettant l’ajout de nombreuses options (barres, disques…)



• Les différentes positions de travail offertes par votre banc de musculation doivent être nombreuses pour bénéficier d’un entraînement varié.



• Votre banc de musculation doit être pliable pour ne pas vous gêner dans votre quotidien.

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Si vous avez le moindre doute lors du choix de votre appareil, n'hésitez pas à poser vos questions à l’équipe Fitness Boutique qui se fera un plaisir de vous éclairer.